Fitness Tips of the Day || Fitness Tips || Workout Tips
अगर आप एक ऐसे इंसान हैं, जिसे रोजाना जिम जाना पसंद नहीं है। या आप नियमित रूप से वर्कआउट नहीं करना चाहते हैं। इसका कारण यह हो सकता है कि आप ज्यादा व्यायाम से थक जाते हैं। तो अभी से चिंता न करें, मैं आपको फिट और एक्टिव रखने के लिए कुछ आसान से टिप्स आपके साथ शेयर करूंगा।
1. ग्रीन टी लें। [Take Green Tea]
आपको दिन में एक बार ग्रीन टी लेनी चाहिए। यह सेवन करने के लिए सबसे अच्छी चीज है जो आपको स्वस्थ और सक्रिय रखती है यहां तक कि आप नियमित रूप से व्यायाम भी नहीं करते हैं। इसके कई पोषण लाभ हैं। डॉक्टर भी आपको एक्टिव रखने और पेट की चर्बी कम करने के लिए ग्रीन टी की सलाह देते हैं।
2. अपना डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छा रखें। [Keep your Digestive system good.]
अगर आप अच्छा खाते हैं तो आपका पेट अच्छे से पचाएगा । अगर आप जंक फूड खाते हैं तो यह आपको पूरा पोषण नहीं देगा जिसकी आपके शरीर को जरूरत है। आपका पेट भी ठीक से नहीं पच पाएगा। ऐसे में आपको हेल्दी डाइट लेने की जरूरत है। अधिक फाइबर लें क्योंकि अधिक फाइबर वाले भोजन में बहुत सारे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर को वास्तव में सक्रिय होने की आवश्यकता होती है।
3. खूब पानी पिएं। [Drink plenty of Water]
कोशिश करें कि रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पिएं। यह आपके उपापचय metabolism को बढ़ावा देने में मदद करेगा और आपके पाचन तंत्र में सुधार करेगा। आपकी त्वचा हाइड्रेट रहेगी। यह आपके शरीर को अवांछित विषाक्त Toxic पदार्थों से साफ करेगा। आप हर घंटे एक गिलास पानी पीने की कोशिश कर सकते हैं। तो, आपके लिए एक दिन में अधिक पानी का सेवन करना आसान होगा।
4. स्वस्थ नाश्ता लें। [Take a Healthy Breakfast]
नाश्ता दिन का सबसे हार्दिक भोजन है। सुबह अपना काम शुरू करने से पहले यह किया जाना चाहिए। आपको एक स्वस्थ Healthy नाश्ता लेना चाहिए जिसमें कुछ फल, स्मूदी, ताजे रस आदि शामिल हों।
5. ताजी हवा में 15 मिनट टहलें। [Walk for 15 minutes in Fresh Air]
आपको ताजी हवा में घास पर नंगे पैर चलने के लिए कुछ समय बिताना चाहिए। इस स्टेप को पूरा करने के लिए आप किसी भी गार्डन या फैमिली पार्क में जा सकते हैं। यह आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देगा, आपको विश्राम प्रदान करेगा।
यदि आप अपने जीवन में इन रणनीतियों Strategies पर अमल करते हैं तो आपको बहुत सारे लाभ मिल सकते हैं। यह बहुत पीडाकार तथ्य है कि हमारे पास बहुत से लंबित Pendingकार्य हैं जो कभी समाप्त नहीं होते हैं। हम हमेशा उन्हें पूरा करने की कोशिश करते हैं लेकिन उन्हें आसानी से निष्पादित Execution नहीं किया जा सकता है।
अगर हम उनके बारे में सोचते रहें और अपने डेली हेल्दी स्टाइल रूटीन को भूल जाएं तो हमें बहुत नुकसान हो सकता है। हमें अपनी जीवनशैली और काम में अच्छा संतुलन लाने की जरूरत है।
